בחיים רווי המתח והלחץ בהם אנחנו חיים, הדרך היחידה לבריאות, אושר והצלחה היא מציאת האיזון על ידי הפגת המתח והכנסת מעט שקט לעולמנו הסוער. שקט והרפיה הינם צורך חיוני לכל אדם החי בעולם המודרני, הוא מפתיע עד כמה פשוט וקל להכניס את אותו השקט לגוף אם רק יודעים כיצד לעשות זאת באופן טבעי. בתרבויות שונות התפתחו טכניקות המאפשרות לאדם להירגע ולהגיע לאיזון. טכניקות כמו הרפיה, מדיטציה, אימון אוטוגני, דמיון מודרך, מחשבה חיובית עושות זאת מצויין, ומחקרים מדעיים מאשרים את ערכן הרב לגוף ולנפש. "שיטת סילבה", שהיא אינטגרציה מודרנית של הטכניקות האלה ועוד, מוגשת בספר זה בצורה פשוטה ונותנת כלי יעיל, שב מספר דקות ביום יכול לשפר את איכות החיים ולפתוח צוהר להתפתחות, לחזק את הבריאות ואף לשפר לך, הקורא, להצליח יותר בכל אשר תעשה. הספר "עצור את המתח" וליווי התקליטור עושה זאת בצורה פשוטה ויעילה".